Как справиться со стрессом перед экзаменом? Вступительный экзамен YÖS в Турции, как и любой другой экзамен заставляет каждого студента изрядно понервничать. Ситуация усугубляется тем, что поступление предстоит в совершенно другую страну и непривычную среду. Поэтому мы решили поднять такую тему, как справиться со стрессом во время экзамена.
А если Вы хотите максимально комфортно чувствовать себя перед экзаменом и быть уверенным в своей подготовке, присмотритесь к нашим программам подготовки к экзамену YÖS. Свяжитесь с нами по WhatsApp и наши специалисты проконсультируют Вас в ближайшее время по всем интересующим вопросам касательно поступления и учебы в Турции для иностранных студентов.
А пока продолжим, как же побороть страх и чрезмерное беспокойство перед экзаменом.
Как справиться со стрессом перед экзаменом
Сперва поговорим о том, как настроить себя на «правильную волну» во время подготовки к экзамену. Чтобы не тратить время на лишнюю панику по поводу недостаточного количества времени на подготовку. Лучше всего правильно разработать алгоритм подготовки экзамена YÖS. Кстати, Вам может быть полезной наша статья Как подготовиться к экзамену YÖS – варианты подготовки в нашей школе.
1. Совет – экзамен YÖS
Самый первый вариант, который поможет Вам меньше волноваться перед экзаменом – начать готовиться к экзамену как можно раньше. Чем больше у Вас времени в запасе, тем быстрее Вы привыкните к мысли о предстоящем поступлении и подготовитесь тщательнее.
2. Совет – как справиться со стрессом перед экзаменом
Со временем, когда изучите все методы решения заданий YÖS и они не будут для Вас незнакомыми, приступите к следующему. Начните решать на время. Так как экзамен YÖS представляет собой тест – просто необходимо довести решение заданий до автоматизма. Тест из 80 вопросов необходимо решить за 120 минут, поэтому на решение одного задания у Вас будет чуть больше 1 минуты.
На наших вебинарах и в соц. сетях мы часто обсуждаем тематику заданий и по каким материалам лучше готовиться. Подписывайтесь.
3. Совет – Отводить время как на отдых, так и на учебу
Да, порой, экзамен YÖS требует выделять больше времени на подготовку, чем предполагалось, но, тем не менее, не забывайте об отдыхе. Достаточно заниматься регулярно, каждый день, а не выделять на подготовку весь день с утра до вечера. Уставший мозг не способен откладывать в голове новую информацию, что сделает Ваши занятия «до потери пульса» просто бесполезными, а может и в целом вызвать отвращение к процессу. Занимайтесь подходами, выделяйте время на качественный отдых и радуйте себя даже за маленькие успехи.
4. Совет – Полноценный сон и питание не дадут Вашему организму получить стресс
Еще один важный момент, как справиться со стрессом перед экзаменом – это полноценный сон и питание. Не игнорируйте 8-ми часовой отдых и сбалансированное питание, даже если сейчас Вы не видите в этом необходимость. У каждого организма есть определенный ресурс и пока Вы не пополняете его, он стремительно расходуется. При этом иммунитет стремительно падает, что может привести к дополнительным сложностям.
5. Как справиться со стрессом перед экзаменом — Совет – настрой на успех
Как справиться со стрессом перед экзаменом – конечно, настроить свой мозг на успех. Только дав себе правильные установки, мозг даст нужный сигнал телу о том, что все в порядке. Что нет нужды нервничать. А когда Ваше тело спокойно, то и мысли и последовательность действий упорядочены. Все идет из головы, а на подкорке мозга уже давно отложились труды Вашей подготовки. Но часто своей чрезмерной паникой мы будто «консервируем» необходимую информацию и у организма остается лишь одна цель – скорее сделать ситуацию безопасной. О каком уж тут решении тестов может идти речь?
6. Совет – найдите поддержку в лице родителей или единомышленников
Как справиться со стрессом перед экзаменом? Найти постоянную поддержку. Если родители поддерживают Вас перед экзаменом, нагрузка на организм переносится гораздо легче. А если еще найти и единомышленников, с которыми можно обсудить и разделить проблемы – это вдвойне даст положительный результат. Вы переживаете одни и те же чувства и поэтому можете делиться Вашими душевными переживаниями и будете поняты. Но никогда не сравнивайте себя с другими – это путь в никуда. Всегда смотрите на себя прошлого и Вы увидите сколько всего уже пройдено и достигнуто. А если Вы не знаете, где найти компанию поддержки, приходите на наши курсы по подготовке к экзамену YÖS. Групповые занятия, в том числе дают дополнительный положительный результат за счет мотивации со стороны и теплой обстановки.
